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Le décrassage

Le lendemain ou après le match, c'est avec plus ou moins d'enthousiasme qu'on se retrouve sur le terrain pour cette séance de décrassage.

Ce cérémonial n'est pas très apprécié mais il est efficace pour la récupération et l'effet jambes lourdes.

Décrassage = nettoyage au niveau sportif cela veut dire nettoyage des muscles.

La séance de décrassage doit commencer par un footing très léger de 20 à 30 min, puis enchainer par des étirements légers et de courte durée environ 8 à 10 min.

L'alternance de contractions et de décontractions exerce un phénomène de pompage, ce qui permet aux vaisseaux de s'ouvrir et le sang riche en oxygène traverse les muscles et favorise l'évacuation des déchets.

La récupération physique c'est aussi une bonne nuit de sommeil qui favorise la reconstruction des tissus musculaires, des stocks énergies et l'élimination des toxines.

AS Villey St Eti vient de remporter le trophée 75 membres 1 mois
Mamadou Ndiaye Sene est devenu membre 1 mois
Badis Redjradj est devenu membre 3 mois
Mohamed Farah est devenu membre 4 mois
Quentin Szafranski est devenu membre 11 mois
Papy Makela est devenu membre 11 mois
Mourad Jhim est devenu membre 12 mois
Victor GLADIEUX est devenu membre 1 an
Papy MAKELA est devenu membre 1 an
ASV/SAINTE MARGUERITE 1 an
ECHAUFFOUREE AU CHAUFFOUR !! 1 an
U17 victorieux à Neufchâteau 1 an
Inès Dethorey est devenu membre 1 an
Jean Luc Felut est devenu membre 1 an
Souley ALI est devenu membre 1 an

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LA COMMUNE

Villey Saint Etienne
surplombe la Moselle entre Toul et Liverdun,
sur une ancienne voie épiscopale.

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