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L'élongation

L’élongation est le résultat d’un effort trop important du muscle touché. Effort qui va au-delà des limites de contractilité, d’élasticité et d’extensibilité du muscle. Ce qui fait que le muscle en question est déchiré : une élongation est une petite déchirure.

Comment savoir s’il s’agit d’une élongation ?
La douleur qui caractérise l’élongation est une pointe précisément localisée. Elle est ressentie pendant l’effort, et disparaît au repos. Toutefois, il est possible de la retrouver en appuyant à l’endroit où elle se situait. La douleur est simplement endormie. De plus, le sportif, quand ses muscles se seront refroidis, pourra ressentir dans la zone du muscle concerné une douleur diffuse semblable à un engourdissement du membre.
Il est possible de continuer à s’entraîner malgré une élongation, mais le sportif devra se ménager, éviter les efforts. Bref, éviter de jouer. Aucun intérêt donc à s’entêter, d’autant que cela va allonger le délai de guérison.

Comment soigner une élongation ?
Arrêter l’entraînement. Mettre de la glace sur le muscle meurtri (une demi-heure matins et soirs pendant quelques jours).
Selon votre niveau de compétition, votre médecin et/ou kinésithérapeute vous prescrira différents traitements (électrothérapie, ionisation, mésothérapie, laser…) afin d’accélérer le reprise et d’éviter le risque de rechute.
Sinon, il suffit d’un peu de patience, une semaine de repos. En reprenant l’entraînement progressivement, en vous échauffant avec précaution, vous pourrez reprendre la compétition en moins de deux semaines.

Comment prévenir l’élongation ?
Tout simplement, en s’échauffant bien et suffisamment longtemps, sans oublier les étirements

AS Villey St Eti vient de remporter le trophée 75 membres 26 jours
Mamadou Ndiaye Sene est devenu membre 26 jours
Badis Redjradj est devenu membre 2 mois
Mohamed Farah est devenu membre 3 mois
Quentin Szafranski est devenu membre 10 mois
Papy Makela est devenu membre 10 mois
Mourad Jhim est devenu membre 11 mois
Victor GLADIEUX est devenu membre 12 mois
Papy MAKELA est devenu membre 12 mois
ASV/SAINTE MARGUERITE 1 an
ECHAUFFOUREE AU CHAUFFOUR !! 1 an
U17 victorieux à Neufchâteau 1 an
Inès Dethorey est devenu membre 1 an
Jean Luc Felut est devenu membre 1 an
Souley ALI est devenu membre 1 an

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